Wie oft stecken wir in dieser Spirale fest: Der Tag hatte keinen guten Anfang und die Laune will nicht besser werden. Wenn wir dann doch einen Schritt in die richtige Richtung machen wollen und wir uns fragen, wie wir uns selbst eine Freude bereiten können, fällt uns nichts ein. Das sorgt für noch mehr Frust – und die Spirale geht weiter. In diesem Beitrag stoßen wir die Tür zum Notausgang aus dem negativen Gefühl auf: Hier sind 77 Tipps und Ideen, wie Du Dir ganz leicht sich selbst Freude bereiten kannst!
(Sich selbst) Freude zu bereiten steigert das Wohlbefinden – und das persönliche Glück
Ein glückliches Leben an sich lässt sich nicht definieren: Das ist für jeden etwas anderes. Einige Einflussfaktoren spielen allerdings praktisch immer eine Rolle. Bei der Erhebung der Daten zum Glücksatlas 2017 beispielsweise standen ökologische Aspekte und persönliches Engagement im Zentrum der Aufmerksamkeit: Das schließt die Nähe zu Grünflächen und eine gute Infrastruktur genauso ein wie umweltbewusstes Handeln und Nachhaltigkeit bei der Produktauswahl beim Einkauf jeglicher Art.
Womöglich wunderst Du Dich an dieser Stelle, was das mit der Frage zu tun hat, wie man sich selbst Freude bereiten kann. Nun, sogar eine ganze Menge. Denn alles, was wir tun, bleibt in einem Kreislauf: Ein ganz bewusstes Sein in der Natur wie auch der Umgang mit anderen und mit sich selbst hat eine handfeste Wirkung. Deshalb haben viele Dinge, die uns guttun, mit unserer unmittelbaren Umgebung zu tun. Mach Dir also gerne immer wieder klar: Du bist Teil eines Ganzen – und wenn Du Dir selbst Freude bereitest, tust Du womöglich nicht nur Dir selbst etwas Gutes. Nur Mut – probier‘s aus!
77 Tipps und Ideen: Sich selbst Freude machen
- Dir Dein eigenes Lieblingsgericht zubereiten
- Backen: Dein Lieblingskuchen, Muffins, Kekse?
- Smoothie trinken
- Aus Vitaminen einen Energie-Boost holen
- Dir eine Nachspeise gönnen und genießen
- Lieblingstee machen
- Dich an einen ruhigen Ort zurückziehen
- Duftlampe nutzen – insbesondere mit Orange oder Lavendel
- Langen Spaziergang machen
- Sonnenaufgang oder -untergang beobachten
- In die Natur gehen, wo kaum oder keine Menschen sind
- Auf einer Decke liegen und Wolken beobachten
- Picknick machen
- Das Bett frisch beziehen
- Ausgiebig duschen
- Lieblingsfilm anschauen
- Lieblingsbuch lesen
- Gute-Laune-Musik aufdrehen
- Lieblingsserie einschalten
- Digital Detox: Dir die Freiheit gönnen, nicht erreichbar zu sein – für eine Stunde, einen Abend, einen Tag?
- Dinge wie ein Kind betrachten und neugierig hinterfragen
- Dir eine Pflanze anschaffen und Dich um sie kümmern
- Schritt 22 für Fortgeschrittene: Ein Gemüse selbst anbauen und ernten
- DIY: Etwas basteln, zum Beispiel eine Collage aus positiven Bildern aus Magazinen, Zeitschriften oder alten Broschüren
- Dich sozial engagieren
- Jemanden überraschen
- Freundlich und hilfsbereit sein
- Komplimente machen – anderen und Dir selbst
- Fragen stellen und Interesse zeigen
- Schreiben – mit Stift und Papier. Eine Liste, einen Brief, ein Gedicht?
- Dich bei einer Person melden, die Du schon lange kontaktieren wolltest
- Ein Treffen mit Freunden organisieren
- Einen Ausflug oder eine Reise planen
- Etwas Neues lernen, was Dich schon lange fasziniert
- Sport treiben
- Belastungen Ausdruck verleihen – im Gespräch, schriftlich…
- Positives festhalten: Aufschreiben und Buch führen!
- Einen Tag nur für Dich selbst nehmen
- Auf das Bauchgefühl hören
- Einen Umweg nehmen und neue Ecke kennen lernen
- Selbstaffirmationen machen
- Interessante Podcasts suchen und die zum Beispiel auf dem Arbeitsweg anhören
- Unangenehme Aufgaben mit Musik erträglicher machen
- Dich selbst loben
- Eine Liste mit persönlichen Erfolgen schreiben
- Früh schlafen gehen
- Den Tag mit einem Lächeln starten
- Stoßlüften – frische Wind wirkt Wunder
- Ein Dankbarkeits-Tagebuch führen
- Meditieren lernen – und üben
- Bewusst und tief atmen
- Gute Körperhaltung wahren
- Dich zwischendurch immer wieder strecken
- Interessante Artikel lesen
- Vorträge ansehen, online beispielsweise unter TED.com
- An Konferenzen teilnehmen – und alles Wichtige um die Teilnahme herum organisieren
- Etwas für die geistige Fitness tun
- Dir Ziele setzen – anspruchsvoll aber umsetzbar
- Vorbilder oder Mentoren suchen, wenn auch nur gedanklich
- Sich bewusst an positive Erlebnisse erinnern
- Etwas Neues ausprobieren
- Ein Konzert besuchen
- Albern sein
- Bei Flohmärkten oder in Antiquariaten stöbern
- Ausmisten – verschenke oder spende, was Du nicht mehr brauchst
- Ordnung schaffen
- Dir negativer Einflüsse bewusst werden – und diese gezielt vermeiden
- Angefangenes abschließen
- Mit einem Getränk in der Sonne sitzen
- Persönliches Morgenritual finden und pflegen
- Drei Prioritäten des Tages vorab planen
- Im Hier und Jetzt sein
- Finanzielle Unabhängigkeit planen und darauf hinarbeiten
- Aufgaben als Herausforderungen sehen und nicht als Problem
- Im Feierabend nicht gedanklich bei der Arbeit verharren
- Für Abwechslung sorgen
- Dir das größere Ziel vor Augen führen – in jedem einzelnen Schritt.
Tipps und Ideen sich selbst Freude zu bereiten: Komm ins Handeln!
Wenn es darum geht, das Glück zu suchen, dann gilt es vor allen Dingen, wirklich tätig zu werden. Beginne mit kleinen Schritten und gehe diese ganz bewusst. Sich selbst Freude zu bereiten ist eine hervorragende Grundlage, auf Du Sie aufbauen kannst. Versuche es – Du wirst über Deine Ergebnisse erstaunt sein!
(Coverbild: © arthurhidden | fotolia.com)
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